12 a 31 de 144 - descontrole total !!!

Eu sumi e nesse meio tempo teve: aniversário, feriado, dia das mães !!!

Hoje eu me pesei e estou com 94,6 kg... muito acima do eu deveria estar hoje !!! mas vou retomar meu cuidado pessoal e tentar reverter a situação !!!

Ainda quero estar linda para o meu noivado !!!

Ontem tive que comprar uma calça jeans porque as minhas não me servem. As que servem estão rasgando de tão surradas. Comprei uma calça 46... mas eu só achei duas nesse tamanho.. e só uma ficou bom !!!

Acho que fazer compras de tempos em tempos é uma boa para poder ter uma idéia de como está meu corpo e me conscientizar...

Hoje depois do almoço me deu vontade de comer chocolate, sorvete... daí me lembrei da procura por uma calça jeans ontem e consegui controlar a minha vontade.

Mas confesso que com o friozinho que está eu fico muito gulosa e preguiçosa !!!

FORÇA !!!! ATITUDE NOVA !!!! MOTIVAÇÃO !!!!

Pensamento novos para mim !!!!

11 de 144 - pé na jaca !!! uhuu

Ontem eu levei almoço para o serviço, e no caso era o meu querido shirataki. Mas como acabou a luz e eu não tinha como esquentar a comida... decidi almoçar no shopping! Tava muito frio e eu não queria comer comida fira (tô chatinha)

De noite meu gatinho me chamou para ir ao cinema e eu aceitei, logo não fui na academia. Como ele chegou super em cima da hora para o filme, não deu tempo de jantar. Mas eu estava morrendo de fome, então o que fizemos ??? Compramos lanches do McDonald's para comer no cinema (era o que tinha de mais rápido e fácil para comprar)... e lógico que teve uma pipoca e uma coca-cola para acompanhar !!!

Isso me deu uma desanimada, porque não estou conseguindo me manter na linha... mas o filme foi bom!!! Recomendo para quem quiser assistir: Diário de um Jornalista Bêbado ! E quem estrela é o delicioso Johnny Depp...

Fonte: cinema10.com.br

Bom, meninas.. bora matar o leão de hoje?

beijinhos

estou arrependida ...

Puxa... eu estava morrendo de fome..e ansiedade tbm ...

não me aguentei e comi um pacote de cookie fora do planejado para o dia... e daí da foto.

Fonte: kobber.com.br

vocês não fazem idéia de como estou me sentindo mal ... estou pior de quando eu comi pizza na segunda ou tomei capuccino na terça....  e hoje eu não vou na academia e provavelmente vou jantar com o meu gatinho !!!


Nossa.. que raiva de mim ...

10 de 144 - animei !!!

Nossa... a cada dia eu descubro um blog novo... uma história nova...  Vejo meninas lutando para conquistar ou para manter as conquistas !!! Com isso eu fico super motivada e super animada, além de ficar feliz pelas colegas e desejar muito sucesso !!!

Bom, vou falar sobre a minha quarta-feira, que foi o dia 10 de 144: eu acordei com uma super fome, porque fui dormir com fome no dia anterior... e acho que pode ser um reflexo dos exercícios...

O meu cardápio foi o seguinte:

Café da manhã: 1/2 mamão papaia com iogurte desnatado e 1 colher de mix de fibras.

Lanche da manhã: 1 fatia de melão e 1 polenguinho light.

Almoço (me descontrolei): salada de alface e tomate, uma "pegada" de espaguete, duas porções de carne (peguei dois bifinhos a parmegiana... eu não resisto), uma colher de cenoura cozida e quiabo. De sobremesa acabei comendo uma porção de salada de frutas com  um pouco de sorvete de iogurte.

Lanche da tarde: 1 fatia de melão (e continuei com fome)

Jantar: 1/2 berinjela crua com 1 colher de mostrada e 1 colher de azeite, acompanhado de massa de peixe...

Lanche da noite (isso não deveria fazer parte do meu cardápio): cereal Gold com iogurte batido light.

Antes de ir almoçar eu fui me pesar na farmácia, o que eu acho que não foi uma boa idéia. A balança marcou 92,5kg.. e isso são 900g a menos que na segunda !!! Isso me deixou muito empolgada ...

Fonte: mariodoido.blogspot.com

mas também me autorizei a comer dois bifinhos.... tsc tsc... De noite eu não resisti e acabei acompanhando meu gatinho em um lanche noturno .. ainda mais que eu estou "seca" por doces ... acho que é a TPM aparecendo ...

Fui na natação mas não na musculação. Meu corpo estava dolorido demais e eu estava muito cansada (tomei vacina contra a gripe e acho que estou tendo efeitos colaterais...), só que recuperei meu ritmo ... 1024m

Quando eu começo a pensar comigo ... eu acho que com "o que eu como" x "o que eu gasto", eu vou conseguir emagrecer, maaaas não no ritmo que eu pretendo ... Eu precisaria mudar muitos hábitos para emagrecer mais rápido !!!

Enfim... minha maior preocupação agora é o feriado de 01 de maio !!! Serão 4 dias para me policiar !!! Quando eu fico em casa com o meu gatinho é muito difcil manter uma boa alimentação... porque eu fico na cozinha o tempo todo preparando coisas para mim .. coisas para ele... coisas para a gente comer enquanto assiste um filme... Mas já estou trabalhando o meu psicológico para sobreviver ao feriado.

Estou motivada com a redução de peso ... e com a redução de medidas também !!! (http://diariodajubis.blogspot.com.br/2012/04/verdade-seja-dita-parte-5.html)

Hoje eu já recebi um convite do gatinho para ir ao cinema... então acho que vou pular a academia do dia ... portanto, tenho que me policiar para não comer além do que deveria ...

Beijos e força para matar o leão de cada dia meninas !!!

Verdade seja dita - parte 5

Apesar de hoje não ser dia de pesagem (eu gosto de me pesar às sextas-feiras), eu tirei as minhas medidas de manhã.

Estou começando uma nova fase (comecei a fazer musculação) então quero ver qual a diferença que terá no meu corpo além da variação de peso.. vamos lá !!!

Peso: 90,5kg (na balança de casa) / 92,5 kg (na balança da farmácia)
Manequim: 48
Panturrilha esquerda: 45,5cm
Panturrilha direita: 45cm
Coxa esquerda: 70cm
Coxa direita: 70cm
Quadril (bunda): 118cm
Barriga (pochete): 107cm
Cintura: 91cm
Busto: 107,5cm
Braço esquerdo: 37cm
Braço direito: 37cm


Comparando com as medidas anteriores:

	16/08/2011	21/09/2011	13/03/2012	25/04/2012
Peso	90	92	92	92,5
Manequim	48	48	48	48
Panturrilha esquerda	45	44	45,5	45,5
Panturrilha direita	45	44	45	45
Coxa esquerda	70	70	71	70
Coxa direita	70	70	71	70
Quadril (bunda)	118	117	120	118
Barriga (pochete)	105	105	109	107
Cintura	95	93	92	91
Busto	109	108	109	107,5
Braço esquerdo	37	36	38	37
Braço direito	37	36	38	37
IMC:	31,9	32,6	32,6	32,8*
Relação cintura/quadril	0,81	0,79	0,77	0,77

*IMC calculado com o pedo da balança da farmácia !!!


Gostei porque vi diminuição (apesar de pouca) em praticamente todas as partes...  principalmente na cintura !!!! iei 

09 de 144 - o pecado da gula

Bom, o dia 09 de 144 se iniciou bem ...eis o que aconteceu ao longo do dia...

Café da manhã: duas fatias de melão com iogurte desnatado e mix de fibras

Lanche da manhã: uma fatia e meia de melão

Almoço: arroz integral, feijão, salmão defumado, alface, tomate, abobrinha cozida e abacaxi. Mas teve um capuccino pequeno da Kopenhagen (na minha contagem de calorias eu dei 500kcal para o capuccino, mas acho que foi pouco)

Jantar: meia berinjela (crua) fatiada e temperada com uma colher de mostarda e uma colher de azeite, acompanhado por 50g de massa japonesa de peixe, e depois uma fatia de melão.
Não fiz o lanche da tarde nem o lanchinho de volta para casa porque eu fiquei com penso na consciência pelo capuccino do almoço....

Pelos meus cálculos eu consumi aproximadamente 1421 Kcal no dia, e eu fui na academia !!!! uhuuu

Fui na musculação (30 min de exercícios) e na natação (nadei 800m). Eu acho que não rendi tanto quanto poderia, principalmente na natação, mas no meio da aula eu comecei a sentir muita câimbra ... e tive que para uns 5 minutos para alongar a perna !!!!

Não vou me justificar quanto a alimentação (especificamente o capuccino). nem reclamar que eu não tenho força de vontade. "Pelamor", né? Tenho que parar de ser chorona !!!

Logo depois do almoço me veio uma coisa na cabeça. Outro dia eu li um livro da coleção "Plenos Pecados". Essa coleção trata dos sete pecados capitais, dentre eles a gula.

Aliás, recomendo os livros apresar de ter lido apenas dois e meio: o da luxúria e da gula eu li inteiros... o da preguiça eu comecei a ler, mas me deu preguiça ...rs... Mas indico os livros, eu adorei!

Fonte: submarino.com.br

Mas então, cada livro é escrito por um autor e o da gula foi o Luís Fernando Veríssimo e é uma delícia de ler. O Livro se chama "O clube dos anjos".

(Vou comentar sobre o livro...quem não quiser que eu estrague a história, melhor para de ler aqui...)

No livro, um grupo de amigos se reúne sendo a comida e a gula a motivação das reuniões. Mas aí a cada reunião um deles morre após comer... e daí a história vai se desenrolando ... e sempre uma pessoa morre após comer....

Por que pensei nesse livro depois do almoço? Bom, no livro os amigos continuam a se reunir e a comer mesmo sabendo que poderão morrer logo em seguida ... na verdade, a morte é certa... e mesmo sabendo que vão morrer, eles continuam comendo torcendo para que dessa vez a morte não seja a dele ...

E é isso que eu estou fazendo !!! Eu sei que não pode ... eu vejo que é evitável .. mas mesmo assim eu sigo em frente por PURA GULA !!!

Aí eu pratico outro pecado: a PREGUIÇA - Deixo de ir na academia !!! (ontem não pratiquei... ufa !!!)

Hora de acordar !!!!

A questão das sacolas plásticas no mercado - um desabafo!

Não sei se tod@s estão acompanhando o drama das sacolas plásticas nos mercados do estado de São Paulo. Isso está me dando nos nervos !!!

Um resumo do que tem acontecido (na minha percepção): inicialmente as sacolas plásticas foram banidas dos mercados, então a população teria que se adequar usando sacolas retornáveis e outros meios para carregar as compras.

Depois as sacolinhas voltaram pois a população não se adaptou... então deram mais três meses de adaptação. E agora as sacolas plásticas estão proibidas novamente. No aspecto legal, há uma lei para a cidade de São Paulo e para o estado há um acordo entre a Associação Paulista de Supermercados (Apas) e o governo. (Fonte: http://economia.terra.com.br/noticias/noticia.aspx?idNoticia=201201251029_TRR_80769008)

Hoje de manhã eu ouvi na rádio um debate sobre isso e uma das questões foi: por que pararam de distribuir sacolas plásticas se temos que comprar sacos de lixo que são feitos de plástico?

Bom, o que eu penso sobre o assunto (como engenheira ambiental e eco-chata que sou):

- as sacolas plásticas NÃO foram feitas para a gente colocar o lixo para o lixeiro. Elas não são resistentes o suficiente e TODOS deveríamos comprar sacos de lixo que são adequados para isso: suportam o peso e são feitos pensando no local onde ficarão - o aterro sanitário.

Fonte: carapicuiba.olx.com.br

- as sacolas plásticas podem ser biodegradáveis, mas mesmo assim causam problema. Até a degradação ela pode entupir bueiros, serem engolidas por tartarugas marinhas (sério, o que você joga no chão vai para no mar, porque a chuva leva para o rio e o rio desagua no mar... é muito mais rápido a sacolhinha chegar no mar do que ser degradada. Muitas tartarugas são achadas mortas porque comem sacolas plásticas achando que são águas vivas, seu alimento favorito).

Fonte: globalgarbage.org

Fonte: institutoecofaxina.org.br

- realmente é muito mais cômodo passar no mercado e não ter que pensar em como levar, mas hoje em dia temos várias alternativas de sacolas retornáveis que são fáceis de carregar. Se as pessoas não querem adquirir esse hábito, então ao invés de fazer um movimento pela volta das sacolas plásticas, por que não fazer um movimento pelas sacolas de papel, como antigamente?

Fonte: poalistrado.blogspot.com

Fonte: vinasocial.blogspot.com

Fonte: curyconstrutora.com.br

- se o argumento é : o preço da sacola plástica já está incluso nos preços do produto, não é justo cobrarem por sacolas retornáveis. Então brigue com o mercado para te darem sacolas de papel. O papel degrada muuuuito mais rápido que o plástico. Deixe o papel do pão (de padaria) na água por um tempo... não dissolve rapidinho ?

Fonte: pitacopublico.blogspot.com

Fonte: todaoferta.uol.com.br

- outra alternativa seria as pessoas se planejarem antes das compras. Já saia de casa pensando no que você vai comprar e em como você vai carregar tudo ! Se você vai a pé e não vai conseguir carregar tudo em uma caixa, pense bem: você realmente conseguiria carregar tudo em sacolhinhas ? Se sim, aposto que seu ortopedista não aprovaria o ato !

Eu acho super válido esse movimento pela diminuição do uso de sacolas plásticas !!

Consciência ambiental, galera !!! Se não pelo natureza, que seja pelos nosso filhos e netos !!!

8 de 144 - me pesei !

Eu tenho feito postagens misturadas... falo um pouco do dia anterior e um pouco do dia em que estou escrevendo ... Vou mudar a abordagem ! Vou postar sempre sobre o dia anterior agora, ok ? Então ontem, segunda-feira, foi meu dia 08 de 144.

Ontem fui me pesar antes do almoço. Até tirei a jaqueta jeans para aliviar o peso e mesmo assim não teve jeito.. a balança marcou 300g a mais ... estou com 93,4kg. Até aprece que eu estou achando que emagrecer é fácil, ainda mais quando se come gordura e doces...

Preciso criar consciência ... 

Estou super ansiosa para chegar à 85kg !!! Estou perdendo as minhas calças.. elas estão rasgando .. e não quero comprar calças grande !!! Quero comprar calças menores !!!

Fonte: conselhosdemae.com

Mas enfim... 

Meu dia começou bem

Café da manhã:  uma fatia de melão cortada em cubinhos com 1/2 pote de  iogurte desnatado e uma colher do meu mix de fibras.

Lanche da manhã: 1 fatia e meia de melão.

Almoço:  uma porçãozinha de legumes cozidos, uma porçãozinha de arroz, uma porção de linguiça refogada (ok.. é linguiça... mas foi uma colher de sopa só!)... e um temaki de salmão com cebolinha, mas sem cream cheese. 

Eu vejo alguns erro no meu almoço, eu concordo: duas porções de carboidratos (arroz no prato e no temaki) e dois tipos de proteína animal, sendo que uma foi de porco. Depois do almoço eu ainda estava com fome, porque meu prato foi de 100g e o temaki era de tamanho médio à pequeno. Então eu comi duas fatias de melão com 1/2 pote de iogurte desnatado e mais uma colher do mix de fibras !!! 

Lanche da tarde: meio copo de café com adoçante e uma fatia de melão.

No caminho de casa:  no caminho para casa eu tomei meu iogurte. Mas acho que vou trocar o iogurte, porque está me dando muita azia.. não sei, tem me feito mal... acho que vou começar a tomar o de soja. Esse lanchinho é importante para que eu não chegue em casa com muita fome !!!

Como as segundas-feiras são puxadas para o meu gatinho, achei que ele estaria cansado para qualquer coisa e então eu teria tempo para academia... mas não foi isso que aconteceu...

Como ontem foi aniversário de 1 ano e meio de namoro (e eu adoro pentelhar ele com essas datas .. ) ele me chamou para jantar.... resultado:

Jantar: 4 fatias de pizza (VIXIIII!!!) de calabresa e lombo canadense !!!

Assim ..pelas minhas contas... e pelas tabelas que eu tenho aqui, como eu maneirei durante o dia, ao todo eu contabilizei umas 1256 kcal consumidas.... mas não fui na academia ...

Estou de castigo hoje ... amanhã ... depois ... até sexta-feira eu estou de castigo !!!

mas estou motivada porque eu vou conseguir matar o leão de hoje !!!

06 e 07 de 144 - fim de semana

Eu acho que tenho usado meu namorado como uma fuga da minha dieta....

Na sexta-feira (dia 05 de 144) eu estava disposta a ir na musculação e na natação de noite, mas acabei me desviando do caminho para jantar com o meu gatinho. Mas acontece que ele ficou preso no serviço e eu fiquei esperando ... esperando ... esperando ... e daí teria dado tempo de ir na academia se eu quisesse.. mas fiquei esperando para jantar... e jantamos pizza... comida predileta do meu gatinho!

Isso me fez ficar um pouco brava comigo mesma. Eu deixei de ir na academia...e cheguei a ter consciência de que daria  tempo de ir pelo menos na natação ... mas mesmo assim não fui !!!

No sábado (dia 06 de 144) eu e o meu gatinho almoçamos no famoso restaurante mineiro perto da casa dele... foi uma perdição total ... um almo-janta por dois motivos: comemos demais .. e comemos tarde...

Depois dessa refeição, tomamos um sorvete...e ficamos a toa até a hora do show ... porque nós fomos assistir ao Bob Dylan (curti mais pela lenda que ele é que pelo show em si !!!)...

Fonte: g1.globo.com

e depois do Show a gente foi lanchar... um lanchinho da meia noite bem leve: Burguer King. ¬¬
Apesar de ter comido fast-food, eu pedi um lanche pequeno.. mas mesmo assim: era meia-noite!!!

No domingo (07 de 144) nós acordamos até que cedo (umas dez da manhã hehehehe) e daí tomamos um café da manhã reforçado !!! No meio da tarde a gente detonou um dos ovos de páscoa que ganhamos ... e daí só jantamos depois do jogo do Palmeiras (umas oito e pouco)... e fomos em um rodízio de comida japonesa. Geralmente quando vamos nesse rodízio a gente come demais, mas no domingo acho que nos controlamos mais... pedimos menos coisa e não repetimos nada.

Meu gatinho tem reclamado que quer emagrecer... ele tem percebido que nosso ritmo de alimentação nos fins de semana e a noite têm sido muito frenéticos !!! E acho que parte da culpa é minha ... para o café da manhã no domingo, ele tinha pedido pão francês.. eu comprei pão francês, salame, sucrilhos, iogurte...

Eu acho que ao invés de nutricionista, estou precisando de uma psicóloga...

5 de 144 - auto-sabotagem

Bom, eu tinha agendado nutricionista ontem, mas o ortopedista, que me atenderia antes da nutricionista, atrasou DUAS HORAS e daí perdi minha consulta com a nutricionista.

Mas eu preferi ficar no ortopedista por causa do meu joelho, que tem doído demais. E foi bom porque eu descobri que tenho "joelho de corredor"... ou seja, minha cartilagem é gasta e não posso fazer exercícios que sobre carreguem meu joelho como dobrar muito ou pular muito.

Fonte: http://riopilates.blogspot.com.br

Aí ontem eu aproveitei e saí da inércia: fui na aula de musculação pela primeira vez nessa academia nova que estou frequentando !!! Avisei os professores da condição do meu joelho e já parti para os exercícios... Muito bom que eles pareceram bem preparados e me passaram exercícios com um super cuidado para não me forçar. Gostei ... testados e aprovados.

Acho que eu não frequentava a sala de musculação por medo. Eu confesso: eu tenho medo da sala de musculação. Meu medo não é de fazer os exercícios... eu fico com medo de pagar um mico e de ter que ficar circulando no meio daquele povo todo malhado, dos caras musculosos e das meninas gostosonas !!! Ontem eu devia ser a única gordinha na sala !!! E isso me fez sentir totalmente deslocada !!! Mas agora já quebrei esse meu tabu ... e vou frequentar a musculação.

Lógico que depois da musculação eu fui para a minha aulinha de natação !!! Nadei 1024m, mais do que eu nadei na segunda-feira (por volta de 800m). Tenho que maneirar no nado estilo peito por causa do joelho... mas craw e costas liberados !!! E isso é bom porque eu amo natação !!! (detalhe que eu aproveito as aulas para me hidratar ... tenho bebido uns 2L de água da piscina por aula ... pelamor..)

Hoje fui me pesar na hora do almoço, na mesma balança de sempre... e marcou 93,1kg.. novamente !!! Estagnei nesses 93,1kg.. pelamordeDeus... será que eu consigo ir para o feriado pesando 91kg ????

Meu aniversário está chegando ... então hoje vou sair de baladinha com meu gatinho para ver onde vou comemorar meu niver ... mas tentarei ir na academia antes !!!

Acho que eu estou me auto-sabotando !!!  Como antes do médico eu precisava comer algo muito rápido (o tempo estava curtíssimo) eu fui no McDonald's .. e não fiz questão de pensar muito e acabei pedindo um CBO, batata grande e McFlurry ... hoje... fui almoçar e também não me preocupei com o prato e ainda por cima eu comi 4 trufas da cacau-show... Parece que na hora de comer meu cérebro está desligando. Ou talvez porque eu tenha ido na academia eu me sinta livre para comer o que eu quero. Preciso mudar minha atitude !! são 144 dias de desafio... e 5 já se passaram sem qualquer mudança !!! Pode parecer distante ... mas logo logo estarei desesperada se não entrar no vestido do noivado !!!

Bom, minhas amigas ... caso eu não passe aqui .. já deixo um beijão e um desejo de fim de semana light e maravilhoso para todas !!!

4 de 144 - tô dando chilique...

Antes de tudo queria agradecer aos comentários super positivos que tenho recebido !!! Fico feliz com essa troca de experiências, sabe? Me sinto tão motivada ao ler os blogs de vocês, meninas ... um dia quero me sentir uma motivadora também ....

Mas hoje estou dando chilique...  Ontem a noite eu deixei de ir para a academia, mas porque queria agradar o meu gatinho. Ele me chamou para jantar e parecia super empolgado, sabe ?! Daí pensei: "Puxa.... alimentar a relação é uma coisa importante !!! Depois eu me sacrifico em outros momentos..!

Só que daí, quando cheguei para encontrá-lo, ele falou que ia chamar uma colega de trabalho porque ela tava precisando conversar e tal ... E aconteceu que a menina falou o tempo todo... só com ele... tipo, ela falou o tempo todo mesmo ! Não parou de falar!!! E era direcionado à ele, só sobre trabalho, sobre pessoas do trabalho... resultado.. deixei de ir na academia para ficar sobrando na mesa ! O que fiquei fazendo ??? Fiquei comendo.. senão ia dormir na mesa !!!

Depois, na casa dele, como ele mora em república, um amigo do colega de ap estava lá...  e começou a puxar assuntos que remetiam à ex-namorada do meu gatinho, e devo confessar que eu sou extremamente insegura e ciumenta.... nossa... foi a cereja do bolo para me deixar chiliquenta... Decidi que esse cara é um inconveniente !!!

Hoje acordei com o humor do cão ...

Pior de tudo que tenho consulta com a nutricionista, e ela com ctz vai me dar bronca...  

3 de 144 - totalmente fora do planejado

Um pequeno resumo de ontem a noite: o meu gatinho ficou com vontade de tomar sopa... daí fiz um mega caldo de mandioquinha com calabresa. Na verdade levou mandioquinha (batata-salsa), mandioca (aipim) e kabocha (abóbora japonesa), calabresa e paio.

Acabei comendo dois pratos e não fui na academia.

Hoje, acordei me sentindo meio inchada...mas comecei o dia bem. Comi mamão papaia com aveia e iogurte de café da manhã. Depois comi pão com pouquíssimo requeijão light... mas na hora do almoço a coisa desandou... 

Fui em um restaurante vegetariano ... e me esbaldei, de sobremesa eu comi um bolo com muuuita calda de chocolate... Foi exagero... eu sei ... me descontrolei total !!!

Aí, a cereja do bolo foi que o diretor me deu uma caixa de bombom. Eu abri e distribuí para o pessoal, mas acabei comendo um bombom... foi um único.. sério.

Aí, para compensar, decidi que vou na academia nadar muuuito. Para não passar mal vou comer apenas uma fatia de pão. E chega... amanhã é regime total !!!

2 de 144 - Levemente desanimada...

Ontem eu consegui controlar a minha alimentação: comi frutas, levei almoço para o trabalho - meu querido shirataki -  e ainda fui para natação de noite. 

Yeah ! Eu voltei para a natação. !! Eu perdi um pouco o ritmo, mas acho que daqui a pouco volto ao normal.

Antes de ir para a natação, eu comi shirataki. Um pacote vem com 200g e vi que 100g por vez é mais que suficiente. Não sei se foi o shirataki ou se foi a massa japonesa de peixe que eu comi junto ... mas vi que uma refeição dessas é bem pesada !!! Pode ter poucas calorias ... mas acaba dando até um mal estar de tão pesado que fica na barriga ... talvez tenha que comer menos ainda.... 

Bom... Pelas minhas contas.. por ter almoçado e jantado shirataki, ontem eu consumi 710 kcal. (sendo que eu estabeleci uma meta particular de 1260 kcal. por dia).

Já hoje, eu acordei faminta e morrendo de vontade de uma parmegiana... e foi o que comi no almoço !!! 

Pelas minhas contas malucas ... contando café-da-manhã, lanche da manhã e almoço, eu consumi o equivalente a 1300 kcal. Bem acima do proposto para o dia ... a minha estimativa é de consumir 1800 kcal. até a hora de dormir . Vai ser bem acima do planejado, por isso tenho que me animar para ir na academia!

O duro será me animar e arrumar energia. Estou com princípio de gripe: corpo doendo... nariz escorrendo...

 

Tô até meio letárgica... mas estou motivada !!!  Ainda mais porque fui me pesar e vi que não estou tão mal quanto imaginava !!! 

Estava contando com 95kg na balança... mas ela marcou 93,1 kg !!! fiquei feliz !!! As coisas não estão perdidas !!!

(só vou escrever mais um pouco e já para por hoje... prometo !!!)

Não sei como, nem por quê, mas eu achei uma reportagem de 2008 sobre uma SALADA DE MIL CALORIAS... 

Não li a reportagem toda... mas os trechos que eu li falam justamente das escolhas que podem, ou não, aumentar as calorias da salada ... e também fala da falsa idéia de que quando se escolhe uma salada, dependendo dos componentes, pode ser mais "engordativo"... enfim, para quem tiver interesse, segue o link: http://veja.abril.com.br/020408/p_104.shtml

1 de 144

Bom, tenho nova meta a cumprir, e acho que esta é bem mais importante que a meta do meu aniversário.

Faltam 144 dias para o meu noivado. Praticamente marquei a data com a minha sogra e pretendo usar um vestido que o meu gatinho me deu no Natal. O vestido é lindo mas ficou apertado. Acho que eu teria que perder pelo menos 10kg para usá-lo e ser feliz (hehehe).

Na época do noivado eu espero começar a buscar o meu vestido de noiva, então acho que essa é uma meta definitiva. Tenho que me motivar, controlar e principalmente me reeducar !!! Ao invés de emagrecer apenas para o vestido do noivado, vou emagrecer para o vestido de noiva.

Vou me pesar para ter um controle ... e vou me planejar para atingir a meta. Como boa engenheira que sou, fiz um planejamento numérico.

Vou considerar 3 fases de 48 dias para o emagrecimento, já que no início a perda de peso é mais acentuada e os pesos finais são mais difíceis e também exigem controle para não recuperar...

Primeira fase (até 03 de junho): perder 60% do total que preciso emagrecer, o que equivale a 12kg. Como 48 dias são quaaaaase 7 semanas, isso exigirá que eu emagreça em média 2kg por semana. É uma meta forte (para mim) então vou ter que me esforçar muito !!!

Segunda fase (até 21 de julho): perder 30% do total que eu preciso emagrecer, o que equivale a 6kg.

Terceira fase: (até 07 de setembro): perder 10% do que preciso emagrecer, o que equivale a 2kg.

Em resumo:

	% a emagrecer até a data	Kg a emagrecer até a data	Peso a ser atingido
03/06/2012	60%	12 kg	83kg
21/07/2012	30%	6 kg	77kg
07/09/2012	10%	2 kg	75kg

Bom... motivação !!!

Essa é a palavra da vez ... MOTIVAÇÃO !!!

nem parece que eu estava tentando emagrecer !

Oi pessoal... o descontrole e a preguiça tomaram conta do meu ser. Parei totalmente com a academia e com o controle da alimentação.

Eu me complico quando saio um pouco da rotina. Se eu falto um dia na academia ou como algo fora do que deveria parece que tudo foi jogado fora e todo o esforço foi perdido. Acho que sou extremista de mais. Tenho que me reorganizar.

Bom, a minha meta do aniversário não será atingida, mas tudo bem.. eu estava consciente da possibilidade quando me descontrolei ! Tenho novas metas e tenho que tomar novas atitudes.

Quando eu fico muito ansiosa, eu sinto uma necessidade absurda de mastigar. Parece um vício. A mastigação funciona como uma válvula de escape da minha ansiedade e energia acumulada. Às vezes no trabalho eu fico muito ansiosa ou irritada e começo a comer chiclete, bolacha para aliviar, ainda mais porque ficar mastigando permite que eu continue trabalhando... ou seja, consigo me aliviar sem ter que parar. Eu preciso achar alguma outra válvula de escape ou algum outro vício para que toda vez que eu sentir vontade de mastigar, eu faça "isso" e daí fique mais tranquila. Será que subis e descer escada ajudaria ????  Mascar chiclete eu sei que não é uma boa porque quando eu masco chiclete por muito tempo eu fico com dor de estômago e fico enjoada. Teria que ser outra coisa....

Hoje estou recomeçando ! Vou controlar a minha alimentação e voltar para a academia! Vou começar a anotar tudo o que eu comer e hoje trouxe o shirataki como almoço e pera para os lanchinhos. Preciso abastecer minha geladeira com frutas e legumes para poder passar a semana.

Resumo da Semana

Como era previsto, eu engordei...

Comecei a comer feito louca e só parava quando sentia meu estômago totalmente cheio .... Comi chocolate até dizer chega e o pior, comi chocolate branco !!!!

Bom, ontem eu cheguei super cansada em casa. Terça-feira fui no show do Roger Waters (de novo) e só cheguei em casa 1h30min da manhã... e tive que acordar 6h30min para ir trabalhar...  Isso para mim é super complicado porque odeio acordar cedo e eu me sinto bem quando durmo bastante !!!

Ok... cheguei em casa ... e estava com os nervos a flor da pele ! Tive várias brigas imaginárias com o meu gatinho... e tive várias crises existenciais ... mas aí eu vi que preciso me reorganizar !!! Tenho que estabelecer as minhas prioridades e começar tudo de novo !!! Acho que todo esse período que eu passei foi um reflexo da TPM... já  que ontem eu "virei mocinha".... rs ...

Essa ansiedade refletiu num pacote de negresco e um de chocolate branco (aquele tabletão da hersheys com ovomaltine).

Eu sei .. não devia ter feito isso ! Resultado, fui me pesar hoje e a balança marcou 93,3 kg !!!

Como estava morrendo de fome e de vontade de comer, eu fiz um pacote de Shiratake, o miojo milagroso....  Fiz o pacote inteiro porque estava me sentindo faminta... Temperei com um pouco de missô (uma pasta de soja salgada), algas, um pouco de hondashi (tipo um sazon japonês, só que de peixe), um pouco de Shitake, peixinhos desidratados e algas.... Para acompanhar: tofu com shoyu light (eu amo shoyu).

Ficou bem apetitoso e acabei comendo quase tudo ... aí eu vi que realmente um pacote de Shiratake é coisa demais !!! Tem que estar com muita fome mesmo ...

Hoje de manhã eu comi 4 fatias de pão com requeijão e umas bolachinhas de coala (elas tem recheio de chocolate... mas eu dividi com o meu gatinho)....

Como eu comi demais esses dias ... acabei não fazendo o lance da manhã... e praticamente tomei 2L de água... estou indo no banheiro desesperadamente !!!

Fim de semana vamos para o interior, na casa da mãe do meu gatinho ! Vou tentar controlar minha alimentação lá... e reorganizar as minhas idéias !!! Tenho que focar e me controlar !!!

Motivação e perseverança, onde vocês estão ???

Não estou conseguindo controlar a minha alimentação... a parte do jantar parece ser a mais complicada. Meu emocional não anda muito bom também. Tenho sentido muita insegurança com o meu namorado, ao ponto de ficar meio paranóica !!!

Eu tenho comido conscientemente ... sei que não deveria mas penso "foda-se" e como mesmo assim. Parece que eu como de birra, só para provocar o meu gatinho. Mas estou vendo que não tenho motivos para fazer isso, muito pelo contrário, ele tem sido super carinhoso comigo...

No sábado não tivemos a prova de buffet como programado, mas em compensação eu e o meu gatinho almoçamos lanche e açaí... mas os dois estavam ruins... não valeu a pena .... De noite eu queria jantar, meu gatinho não.. então eu pedi comida chinesa... comi quase tudo sozinha !!!

Domingo foi dia de Show do Roger Waters (e que show... )... e antes de sair nós comemos pastel de feira.. e comemos bastante (uns 4 cada um) porque ficaríamos no estádio até bem tarde da noite... no estádio eu comi um lanche natural e um doritos.. e nada de beber água para não ter que ir ao banheiro (desidratação total: sem beber água + sol na cabeça) .... chegamos em casa famintos... então detonamos o restante da comida chinesa do dia anterior e um pastel que tinha sobrado ... só que era mais de meia noite !!!

Segunda-feira eu fui fazer exame de sangue então não comi até a hora do almoço... mas almocei na liberdade... e comi bastante.... de tarde comi um mamão e de noite tive outra bateria de exames, saí do laboratório 23h e daí estava com fome... então dividi uma panqueca com o meu gatinho. ele não ia comer... mas acho que ficou com vontade e acabou comendo comigo!

Tenho comido muito.. e nunca parece suficiente... e daí tenho sentido mais e mais vontade de comer .. fome psicológica !!! Essa fome psicológica está mais difícil de controlar !!! Motivação... Perseverança ... cadê vocês ???

Preciso urgentemente reavaliar meus hábitos, meus sentimentos... tudo !!!

Pior que meu aniversário é daqui a um mês... e pretendo marcar meu noivado para daqui dois meses !!! Tenho metas para atingir ... e não estou conseguindo ...

Marquei nutricionista para o final do mês novamente ... pior que vou levar uma bronca terrível... não quero nem ver...

E a Páscoa???
Ainda nem comecei a pensar nisso...

(gosto sempre de colocar uma fotinho nos meus posts.. mas hoje estou meio down... )

Fechamento de março

Bom, me pesei e a balança do shopping acusou 92,5 kg. Ontem a noite a balança de casa estava marcando 91,0 kg mesmo.... mas eu estava esperando que a balança do shopping fosse mais misericordiosa.

Mas resultados totalmente compreensíveis, eu assumi o risco. Ontem a noite eu jantei pizza com o meu namorado, então vamos fazer as contas: foi panqueca na terça, caldo de ervilha e bacon na quarta, pizza na quinta e hoje no almoço chutei o balde.

Peguei um Whopper Furioso no Burguer King !!! E ainda peguei um Combo furioso .. que vem com uma mega batata... peguei mesmo !!! Sem peso nas consciência.

Sério, tô tranquila. Nessa semana eu percebi que é possível manter o peso mesmo comendo besteira de vez em quando. Eu consigo!!! Lógico que eu abusei a semana toda, mas eu tinha medo de ter que passar uma vida de provações para emagrecer, e não é bem assim ! Eu posso ter uma vida social !!! Eu posso sair para jantar... e eu posso acompanhar meu gatinho, se eu souber balancear as coisas !!!

Apesar de resultado negativo na balança e não ter ido na academia, eu acho que foi uma semana de aprendizado.

Mas continuo desesperada para emagrecer !!! Meo DEUS !! Hoje de manhã eu decidi que usaria um vestido para trabalhar, já que vou emendar o trabalho e o aniversário de noite. Como a depilação já não está mais aquela coisa bonita e eu esqueci de raspar a perna, pense: "Vou de meia-calça !!! Bom que está friozinho e daí mato dois coelhos: escondo os pelinhos e me protejo do frio .. ". QUEM DISSE???

Fonte: sempreskinny.files.wordpress.com

Gente, eu comecei a colocar a meia-calça.. fui subindo.. subindo ... e ela parou um pouco acima do meio da bunda !!! Eu não consegui cobrir o meu bum-bum inteiro !!!! tipo... faltou uns 4 dedos....

Aí eu tentei "ajustar" a meia, né ?
Fui puxando desde o dedão ....esticando tudo o que podia esticar e... ela continuou um pouco acima da bunda !!! Eu fiquei com vergonha de mim mesma ... mas pensei "ninguém vai ver .. dá para usar assim!!!"

Aí comecei a testar se teria como ir trabalhar daquele jeito: sentei, agachei, andei... e a cada movimento que eu fazia, a meia-calça descia mais !!! Fiquei imaginando eu andando pela empresa e de repente a meia enrolando perna abaixo!!!! Ah .. não teve jeito .. tive que abortar a idéia e vir sem meia e com os pelinhos aparecendo !!!

Bom, vou manter a meta de 90,5kg no fim da semana que vem !!! Mas daí terei que pegar firme da AF, né ?

Um bom fim de semana para todas !!!

Agradecimentos, planejamento para o fim de semana e metas novas !!!

Queria começar agradecendo os comentários que tenho recebido !!! Fico super feliz ... ainda mais que eu ainda estou aprendendo a blogar !!! Apesar de eu ter criado o blog em 2009, só esse ano que resolvi pegar firme !!!Valeu pelo apoio meninas !!!

Tentei comentar no blog de várias que estou seguindo, mas não consegui ...

=(

Só apareceu mensagem de erro ... puxa ! Fiquei chateada !!!

Então, o fim de semana, começando por hoje a noite, vai ser tenso !!!

Hoje a noite tem aniversário do meu tio, que será numa pizzaria !!! o.O

Haja força para aguentar as tentações !!!

No sábado terei degustação de buffet para o casamento !!! Primeira degustação que farei !!! Eu e o meu noivo nem sabemos como será... mas a minha balança já está aflita !!!

No domingo eu irei com o meu gatinho no show do Roger Waters... e como meu gatinho está super ansioso, ele quer madrugar na fila para garantir bons lugares (no show de domingo não tem assento numerado, então será cada um por si!!). Como iremo passar o dia na fila, já estou quebrando a cabeça para pensar numa alimentação para os dois, sem que nos dê dor de barriga... num meio de nos manter hidratados e evitar de ir toda hora ao banheiro... e também numa forma de proteger a pele do sol !!!

O bom é que na segunda-feira eu não trabalho, então vou aproveitar para arrumar a casa, ir na liberdade comprar Shirataki e cuidar de mim !!!

Pretendo fechar a semana que vem abaixo de 91kg !! Que tal colocar como meta 90,5kg ??

Daqui a pouco vou almoçar (e me pesar)... e volto contando o fechamento da semana... vou contar um pouco sobre ontem a noite (e hoje de manhã) e confirmo a meta da semana que vem, ok ???

beijão

Quinta-feira preguiçosa ... e dúvidas sobre as pílulas

Hoje estou me sentindo tão preguiçosa quanto ontem.... e estou me sentindo muito estranha.

Não sei se é influencia da pílula ou se é a alimentação que bagunçou mas eu estou me sentindo mega inchada, com gases e uma azia de lascar !!! As pílulas influenciam na TPM?

Meu ciclo era longo, com aproximadamente 50 dias. Daí eu fiquei pensando, o natural seria a minha TPM aparecer daqui uma semana e meia, mas porque a cartelinha acabou, a TPM adiantou ? Teoricamente não deveria nem ter TPM, né? Acontece alguma coisa do tipo com vocês?

Essa pé praticamente a primeira vez que eu tomo pílula, e esse é o primeiro mês, então eu não sei o que esperar !

Eu tenho comido um pouco fora do planejado essa semana. Terça-feira eu comi pé de moleque durante o dia e de noite, eu e o meu gatinho pedimos panqueca. Eu acabei não comendo toooda a panqueca (que dá para duas pessoas fácil fácil).  Só para constar, a panqueca era recheada com mussarela, carne moída, milho e pimenta... e também era coberta por molho bolonhesa. Acho que na terça-feira a noite comi 2/3 da panqueca.

Ontem eu comi certinho durante o dia todo e no jantar, ao invés de salada, eu fiz um creme de ervilha com bacon. Estava tão friozinho e meu gatinho adora sopa, então não resisti e fiz esse mimo para ele. Além da ervilha e do bacon, eu adicionei queijo ralado e cheiro verde na hora de comer... e lógico que acabei com o 1/3 restante da panqueca do dia anterior.

Hoje eu almocei um pouco mais da conta, mas é que o Viena estava servindo comida árabe e eu adoro coalhada seca. Talvez por ter pego kibe frito e ter comigo 0,543kg, eu me senti super inchada, super desconfortável até agora pouco !!! Não sei se foi o exagero ou se foi a suposta TPM !!!

Bom, de qualquer maneira, fui me pesar depois do almoço e a balança marcou 92,0kg de novo (terça feira tinha marcado esse mesmo valor, mas eu estava com roupas bem mais leve e tinha almoçado menos). Fiquei na dúvida se a balança estava marcando certo, mas dois colegas de trabalho se pesaram e falaram que marcou o peso normal.

Em casa eu me pesei de manhã, e estava marcando 90kg, o que deve ser a diferença que o peso da roupa causa. Então estou considerando que o peso do almoço está certo, mas eu acho estranho porque estou dando minhas fugidas da dieta e não fui na academia (nem pretendo ir hoje! vou faltar por decisão minha!!)

Menos mal, isso que dizer que apesar de não estar seguindo a dieta, estou conseguindo balancear o que eu como !!! Mas não vou ficar muito feliz com isso para não me acomodar !!! Tenho que voltar a ter a energia e motivação que eu estava duas semanas atrás !!!

Abandonei a meta da semana mas ainda continuo na meta do aniversário !!!!

Ah, e eu ganhei na loteria semana passada !!! Acertei 11 números na Lotofácil !!! Ganhei R$2,50 !!! iei
Meu primeiro prêmio na loteria !!!

semana de preguiça.... estou abandonando a meta da semana.

Toda aquela minha empolgação do começo da semana acabou...
Estou com muita preguiça.. muito cansaço e pouca motivação.

Hoje é meu rodízio.. e tenho que ir na pós acertar umas contas atrasadas, então chegarei em casa só depois das 21h....

Sexta-feira tem comemoração de aniversário do meu tio e lóóóógico que marcaram em um restaurante !!! E daí só me resta quinta-feira para tentar ir na academia.... mas sinceramente? estou achando que não vai rolar !!!!

Ontem eu vacilei muito porque comi pé de moleque durante o dia e de noite eu fiz questão de pedir uma panqueca GIGANTE. Resultado: passei mal a noite toda e hoje de manhã acordei só pó !!!

Passei muito frio o dia todo e a fadiga está incontrolável !!! Não sei o que acontece ...

Estou tentando controlar a alimentação, mas tem horas que eu ligo o F@da-se !!!

Bom... quem sabe amanhã eu fico um pouco mais inspirada, né ?

Reportagens inspiradoras... ou não !!!

Hoje a tarde dei uma lida em algumas reportagens ... quem sabe vocês acham interessante !!!

Treino promete queimar calorias com 4 minutos de exercícios

Pipoca tem mais antioxidantes que frutas e vegetais

Sanduíches chegam a ter mais de 1 mil Calorias; veja os 24 mais

Pesagem de hoje...

A balança da farmácia do shopping voltou a funcionar... acho que voltarei a pesar todo dia. Apesar de ter balança em casa, eu não subo nela todo dia....

É uma balança de "setinha" então eu acho difícil ficar vendo o peso correto: 1kg fica muito perto do outro. Mas na verdade acho que eu tenho medo dela. Nela eu me peso sem roupa e o peso que ela acusa é meu mesmo !!!

Bom, fui me pesar após o almoço e a balança que ontem mostrou 92,8kg, hoje mostrou 92,0kg. Almocei 485g, mas em compensação hoje estou usando um vestido leve e uma rasteirinha, sendo que geralmente uso uma sapatilha de couro, calça jeans e uma blusinha. então no fim das contas acho que diminuí uns 500g... sei lá...

Mas estou com um mega problema: no fim de semana passado fui para MG, como já fale... e trouxe pé de moleque de Piranguinho. Esse pé de Moleque é simplesmente delicioso. E não estou resistindo...acho que comi um pedaço inteiro.. mas esse doce é amendoim com rapadura... ou seja, ultra-mega-calórico.

Hoje a noite vou na natação sem falta. Ontem não fui, ainda estava muito cansada por causa das viagens e estava com muita dor de cabeça... mas hoje a noite tenho que ir sem falta.

Acho que meu inconsciente se empolgou por eu ter enfiado o pé na jaca e não ter engordado muito... mas preciso tomar cuidado... porque se continuar me comportando assim, eu  vou recuperar os três quilos que eliminei.... e ainda faltam muitos quilos a serem eliminados !!!!

Meta para 30/03

Bom, fui almoçar e aproveitei para me pesar e fiquei surpresa !!! A abalança acusou apenas 800g acima do que eu havia pesado uma semana atras... ou seja, a semana passada e o fim de semana não foram tão prejudiciais assim !!! Passei de 92,0kg para 92,8kg!!! E detalhe, esse 800g a mais foram medidos depois de um almoço de 450g (olha eu me enganando ...e tentando amenizar a minha situação...)

Isso me deixou otimista e mais motivada para essa semana. Achei que eu trabalharia para compensar o prejuízo, mas estou vendo que posso mudar meu pensamento e trabalhar para continuar a minha caminhada.

Com isso eu decidi fazer uma meta para sexta-feira: chegar a 91,0kg ou abaixo !!! Vou voltar para a natação e controlar a minha alimentação novamente !!!

Mas todo o descuido da semana passada me fez mal... estou com dores no estômago.. me sentindo bem letárgica e estão aparecendo aftas na minha boca... fazia tempo que não tinha aftas na boca...

Bom... vamos que vamos... estou motivada para o leão do dia !

Estou de volta...

Bom, voltei de viagem ... e vou confessar que para a balança, essa pausa que eu fiz foi catastrófica....

Fui para Santa Catarina à trabalho, e fiquei morrendo de saudades do meu gatinho e super ansiosa pela responsabilidade de ter que executar meu trabalho. Eu fico tensa por estar longe do escritório e ter que resolver todos os problemas com os fornecedores e tudo mais... enfim, eu não consegui manter a minha dieta. Até conseguiria se eu me esforçasse, mas confesso que não fiz nenhum esforço ... chutei o pau da barraca: comi uma caixa de bombom, fazia um café da manhã farto com muito carboidrato e proteína e jantava carboidrato !!!!

Mas o maior problema foi o fim de semana.

Eu fiz faculdade no sul de Minas Gerais e nesse fim de semana eu fui me encontrar com as minhas amigas lá... e relembrar os tempos de faculdade.... e além da comida Mineira ser uma delícia, é também muito barata.... eu me matei de comer: muito feijão, carne de porco, açaí e tudo mais que vocês possa imaginar.... eu me senti estufada o fim de semana inteiro, sem contar a cervejinha que regou o fim de semana.

Simplesmente foi um abuso alimentício... comi tanto, mas tanto que ainda estou me sentindo estufada, meu estômago está doendo e apareceram espinhas na minha cara. Ontem a noite eu fui dormir com um misto de dor de barriga e enjôo, o que me fez ter muito pesadelo e por fim estou super cansada hoje.

Daqui a pouco vou sair para o almoço e vou avaliar o prejuízo da última semana, mas eu arrisco dizer que engordei pelo menos dois quilos. Triste assumir isso...

Ausência temporária...

Queridos e queridas ... eu fugi da dieta... ontem a noite eu fui no Mc com o meu gatinho ... não fui na academia ... 

Hoje eu comi chocolate... não irei na academia .... e muito provavelmente deixarei o blog parado por uma semana.

Acontece que terei que viajar a trabalho na semana que vem, então estou aproveitando o máximo que posso para ficar com o meu gatinho.

 Desde que a gente se conheceu, acho que  ficamos no máximo 2 mês e meio separados... sendo que 2 semanas foram no início do namoro. É muito complicado ficar longe do meu gatinho porque eu sinto ciúmes e porque eu não consigo dormir... além de ficar morrendo de saudades!!!

Eu que sempre fui super individualista, agora sou totalmente dependente dele.... Eu sei que é ruim ... mas simplesmente AMO esse menino !!! Então, ficar uma semana longe dele vai ser muito doloroso !!!

Enfim, já desejo um ótimo fim de semana e uma semana super motivada para todas !!! Espero que os fantasmas que andam assombrando nossas dietas de afastem ... e que todas reconquistem a coragem !!!

Força para todas !!!

beijinhos

Minha experiência com o miojo milagroso

Hoje eu fiz uma marmita e trouxe para o trabalho. Preparei o tal miojo milagroso.

Eu fervi e provei um pouco do macarrão, sem o tempero, e a textura é um pouco gelatinosa, o cheiro é bem fraco e não tem gosto de absolutamente nada !!! NADA... nada... n-a-d-a !!! E acho que pode ser temperado da maneira que a pessoa preferir.

Fonte: ideiasdefimdesemana..com

Devo confessar que eu estava com um pouco de medo dessa experiência: fiquei com medo de ficar com fome, fiquei com medo de ter dor de barriga e fiquei com medo de não gostar e não conseguir comer. Mas a experiência foi muito mais prazerosa e proveitosa do que eu esperava.

Descobri que 200g de shirataki é MUITA coisa !!! Se temperado, é uma delícia de comer... e o melhor: eu não estou passando mal (ainda).

Como tenho raízes orientais, eu preparei o shirataki no estilo, desta forma:

- 200g de shirataki, 

- 2 colheres de sopa de alga desidratada;

-1 colher de sopa de peixe desidratado;

-2 colheres de sopa de shoyu light;

-1 colher de sobremesa de óleo de gergilim.

Eu refoguei tudo junto e coloquei na marmita. Em menos de meia hora eu já tinha preparado tudo. Para ter um pouco de proteína, eu também fiz uma marmitinha com uma fatia de tofu com shoyu light. De sobremesa, 1 mexerica, como recomendado pela nutricionista.

Pelas minhas contas o shirataki temperado ficou com no máximo 300kcal e a porção era equivalente a um prato fundo super lotado !!!

Sério, rendeu muito !!! Fiquei super satisfeita. Numa próxima vez vou preparar apenas metade do pacote.

Pelas minhas contas além de menos calórico, o almoço saiu beeeeem mais barato (acho que 1/4 do que pago nos restaurantes próximo ao trabalho).

Agora que descobri que é algo fácil, gostoso e viável... acho que vou adicioná-lo ao meu cardápio !!! E para não enjoar, já estou estudando maneiras light de temperá-lo !!!

Escapadinha

Bom, ontem eu dei uma escapadinha !!!

Mas eu tenho desculpas !!! eu tenho desculpas !!! Não briguem comigo, por favor !!!

Eu acabei almoçando um pouco mais que de costume. Fui com o pessoal do trabalho num lugar que serve prato montado, e eu realmente não consigo deixar comida no prato. Se eu quiser controlar a quantidade de comida eu tenho que ir em self-service. Mesmo serviço a la carte é complicado, porque a comida fica disponível e de pouquinho em pouquinho eu vou comendo além do que deveria. Vou tentar evitar locais que tenham prato montado.

Entre as refeições eu comi porções menores que de costume... principalmente porque eu sabia que de noite eu chutaria o balde.

Ontem a noite eu e o meu gatinho tivemos uma reunião com o espaço onde casaremos. E a reunião foi ao lado da lanchonete predileta dele. Nessa reunião assinamos o contrato de locação do espaço (Nossa, vou me casar !!! Nem acredito) e lógico que saindo da reunião a gente foi comemorar na lanchonete.

Achei uma fotinho da lanchonete que gostamos de ir !!!

Mas eu tentei me controlar e percebi alguns avanços: bebi apenas uma limonada, e não duas como de costume e não comi a sobremesa (que é simplesmente divina). Antes quando nós íamos lá, cada um comia batata frita, hambúrguer, sorvete, dois copões de refri .... isso quando o lanche não era recheado de gordura, tipo bacon (uma fraqueza minha... amo bacon).

Enfim... eu dei uma escapadinha, eu sei ... tinha a opção de comer salada lá... mas queria curtir o momento... fazia tempo que não me sentia tão leve com o meu gatinho !!! Não queria ficar tensa e deixá-lo tenso também ... Desconsiderei o leão de ontem ...

Agora estou focada no leão de hoje, sem remorsos sobre ontem !!!

Amizades negativas

Eu fiquei um pouco chateada esses dias... não sei se é a pílula em alguma coisa com isso, mas eu estou totalmente emotiva e sensível. Não sei se foram as crises de ciúmes... andei brigando com o meu gatinho e muita coisa ficou engasgada, mas conversei com meu pai e ele me ajudou muito !!! Acho que vou me resolver...

Eu estava me deixando vencer por uma piriguete, "amiga" do meu gatinho, mas sou melhor que isso !!!  Mas as amizades negativas que eu falo no título são outras amizades... (se bem que essa amizade do meu gatinho é beeem negativa!!)

É complicado perceber que nem todos são amigos como você acha que realmente são ... eu digo isso porque algumas pessoas com quem eu converso muito estão fazendo comentários negativos do tipo: Daqui a pouco você desiste !!! Credo, não sei como você consegue comer sempre isso !!! Aff, nem sei pra quê você faz isso !!!

E eu realmente desisti... desisti de ficar ouvindo essas pessoas !!! E também não comento mais nada !!! Quanto menos a gente se expõe, menos abertura a pessoa tem para mandar energias negativas !!!

Por isso estou quietinha na minha, afinal, ninguém tem nada com isso, senão eu !!!

Mas também não vou generalizar ! Tem pessoas que eu achei que reagiram com indiferença ou mesmo com palavras negativas, mas que na verdade estão me dando um super apoio !!! Sem contar naquelas que desde o começo me apoiam muito !!! ;)

São situações como essas que nos fazem ver quem são as pessoas boas que estão ao nosso redor !!!

Não estou pedindo para passar a mão na minha cabeça, pelo contrário !!! Conversando com meu pai ontem, ele me deu altas broncas. Mas um alerta, uma bronca, é diferente de um desestimulo. Quero ao meu lado pessoas que me ajudem a crescer, e não pessoas que querem pisar em mim !!!

Sites que ajudam (I)

Fazendo umas pesquisas, eu achei alguns site que ajudam nos cálculos e nas avaliações..

Os últimos que eu vi foram no site Saúde em Movimento. Lá tem calculadora de gasto calórico, que incluem atividades como dormir, também tem calculadora de Ingestão Calórica, IMC e para a RCQ.

Os links estão na seção "Sites que valem a pena" do blog !!! e no site http://www.saudeemmovimento.com.br/

RCQ - Relação Cintura/Quadril

Muito tempo atrás, quando eu ainda tinha tempo de ficar jogada no sofá assistindo Dicovery Chanel enquanto não chegava a hora da aula ou de dormir, eu vi um documentário que relacionava a relação entre o tamanho da cintura e do quadril com o nível de atração que um homem sentia por uma mulher.

O estudo mostrava que apesar de cada cultura apreciar tipos diferentes de corpos femininos (magérrimas ou gordinhas), os homens apresentam uma preferência por mulheres que apresentam RCQ de 0,60. O documentário mostrava que essa preferência se dá porque um RCQ de 0,60 mostra que a mulher é saudável.

Mas que raios é RCQ ????

RCQ é a Relação entre a Cintura e o Quadril. Para obter o valor é muito simples: divida a medida da cintura pela medida do quadril.

Eu pesquisei em sites e artigos, e o valor da RCQ indica o risco de ataque cardíacos, sendo melhor ferramenta de avaliação da saúde que o IMC (esse todo mundo conhece). Foi verificado que quanto maior a RCQ, ou seja, maior é o risco de um enfarto. Isso porque uma cintura maior indica acúmulo de gordura, enquanto que um quadril maior está relacionado à quantidade de músculo.

Portanto, independente do biotipo das mulheres (magérrimas ou gordinhas), o biotipo mais atrativo é aquele que mostra saúde, e portanto uma RCQ próxima de 0,6. Abaixo, uma tabela com os valores de referência para a RCQ.

Fonte:  www.saudeemmovimento.com.br

Façam as suas contas e avaliem a sua saúde. Uma ferramenta a mais pode ajudar e motivar, certo ??

Quer saber mais ??? olhem esses sites !!!

http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/cintura_quadril.htm

Notícia sobre RCQ

Artigo sobre RCQ - http://www.scielo.br/pdf/csp/v20n6/19.pdf

http://saudeplena.assistemas.com.br/rcq.htm

Verdade seja dita - parte 4

FINALMENTE eu peguei as minhas medidas... agora vou acompanhar a minha evolução !!!

Peso: 92kg
Manequim: 48
Panturrilha esquerda: 45,5cm
Panturrilha direita: 45cm
Coxa esquerda: 71cm
Coxa direita: 71cm
Quadril (bunda): 120cm
Barriga (pochete): 109cm
Cintura: 92cm
Busto: 109cm
Braço esquerdo: 38cm
Braço direito: 38cm

No geral, as minhas medidas aumentaram desde setembro de 2011, que foi a última vez que me medi... mas aumentaram pouco, considerando que eu estava co 3kg a mais. Como uma boa engenheira, montei uma tabela para acompanhar a mudança das medidas... e acho que um intervalo de duas semanas está bom, né?

	16/08/2011	21/09/2011	13/03/2012
Peso	90	92	92
Manequim	48	48	48
Panturrilha esquerda	45	44	45,5
Panturrilha direita	45	44	45
Coxa esquerda	70	70	71
Coxa direita	70	70	71
Quadril (bunda)	118	117	120
Barriga (pochete)	105	105	109
Cintura	95	93	92
Busto	109	108	109
Braço esquerdo	37	36	38
Braço direito	37	36	38
IMC:	31,9	32,6	32,6
Relação cintura/quadril	0,81	0,79	0,77

Eu acrescentei duas coisas para acompanhar: o IMC e a RCQ - relação cintura / quadril. Uma coisa boa, meu IMC pode não ter melhorado, mas com certeza a RCQ melhorou !!! iei

Mas o que é RCQ ????

Isso é assunto para um oooutro post.... rs...