Agora que eu já apresentei as minhas medidas (e estou me sentindo totalmente exposta), vamos analisar algumas coisas.
Vamos ver meu Índice de Massa Corporal - IMC.
O IMC é utilizado para ver se a pessoa está no peso ideal. O cálculo é simples:
IMC= Peso / Altura² (mas se você não quiser fazer a conta, o site do Dr. Drauzio Varella tem uma "calculadora" para IMC: http://drauziovarella.com.br/imc/)
Vamos calcular o meu... IMC= 90kg / 1.68m² => IMC= 31,9 (Meo Deos !!!! tudo isso ???)
Mas... o que isso significa?
A tabela abaixo faz a relação entre o IMC e o peso, e pela tabela eu estou com Obesidade II.
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Fazendo uma conta inversa, para atingir o IMC de 25 (não quero ser pretenciosa e achar que vou atingir o limite inferior do peso ideal... por enquanto vamos focar no limite superior !!!!)... Temos que levar em conta, também, que a variação de de peso é natural em função da idade, e a tabela abaixo confirma que um IMC de 25 é razoável considerando minha idade (25 anos).
| Idade (anos) | IMC ideal |
| 19 a 24 | 19 a 24 |
| 25 a 34 | 20 a 25 |
| 35 a 44 | 21 a 26 |
| 45 a 54 | 22 a 27 |
| 55 a 64 | 23 a 28 |
| Maior que 65 | 24 a 29 |
Voltando ao raciocínio, se eu quiser atingir o IMC de 25, eu teria que ter (calculando.. calculando...) 70 kg.
Não que seja impossível, mas acho que 70kg seria pouco para mim ... Quando eu atingi 78kg eu já estava passando do manequim 46 para o 44 ... e eu ficaria feliz com um manequim 44.. de verdade !!!
Mas peso é uma coisa relativa de pessoa para pessoa. Pode ser que a pessoa seja pesada e não necessariamente gorda. Pode ser que uma pessoa seja mais leve, mas aparente ser mais gorda.
Existem pessoas com estrutura grande e não digo isso como desculpa de gordinha: "Não é que eu sou gorda, eu tenho a estrutura grande!!!" (hahaha parece que eu estou inventando desculpinhas.... será que estou?)
Eu já tinha visto uma reportagem "ajustando" o cálculo do IMC de acordo com a ossatura, e o mais próximo q ue achei sobre isso (na minha rápida pesquisa pela Internet) foi a relação entre a altura e o tamanho do pulso (http://www.armazem.literario.nom.br/saude/artigos/2_oqueecaloria.htm).
Nesse site, é apresentada uma relação de "peso ideal" de acordo com a sua ossatura e altura.
Para saber se a sua ossatura é pequena, média ou grande o cálculo é simples:
Ossatura = Altura (cm) / Tamanho do pulso (cm)
O resultado pode ser comparado com a classificação da tabela abaixo:
| Pequena | Média | Grande | |
| Homens | 10,4 | 9,6-10,4 | 9,5 |
| Mulher | 11 | 10,1-11 | 10,1 |
No meu caso: Ossatura = 168 / 18 = 9,3 = Ossatura Grande
Até posso dizer Ossatura BEM grande, já que o valor é bem menor que o apresentado na tabela (viiiiiiiuuuuuu???? eu posso falar que tenho a estrutura grande !!!! não é desculpinha, não !!!).
E a relação que pode ser feita do peso em relação à ossatura é apresentada na tabela abaixo, na qual existe uma faixa de peso de acordo com a Ossatura e a Altura da pessoa:
| HOMEM | |||
| Altura | Ossatura | ||
| (cm) | pequena | média | grande |
| 157 | 57-60 | 59-63 | 62-67 |
| 159 | 58-61 | 60-64 | 63-69 |
| 162 | 59-62 | 61-65 | 64-70 |
| 165 | 60-63 | 62-66 | 65-72 |
| 167 | 61-64 | 63-68 | 66-74 |
| 170 | 62-65 | 64-69 | 67-75 |
| 172 | 63-66 | 65-70 | 68-77 |
| 175 | 64-67 | 66-72 | 70-79 |
| 177 | 65-69 | 68-73 | 71-81 |
| 180 | 66-70 | 69-75 | 72-83 |
| 183 | 67-72 | 70-76 | 74-85 |
| 185 | 68-74 | 72-78 | 75-86 |
| 187 | 70-75 | 74-80 | 77-88 |
| 190 | 71-77 | 75-82 | 79-91 |
| MULHER | |||
| Altura | Ossatura | ||
| (cm) | pequena | média | grande |
| 147 | 46-50 | 49-54 | 53-59 |
| 150 | 46-51 | 50-55 | 54-60 |
| 152 | 47-52 | 51-57 | 55-61 |
| 155 | 48-53 | 52-58 | 56-63 |
| 157 | 49-54 | 53-59 | 57-64 |
| 160 | 50-56 | 54-61 | 59-66 |
| 162 | 51-57 | 56-62 | 60-68 |
| 165 | 52-58 | 57-63 | 61-70 |
| 167 | 54-60 | 58-65 | 63-71 |
| 170 | 55-61 | 60-66 | 64-73 |
| 172 | 56-62 | 61-67 | 66-75 |
| 175 | 58-64 | 62-69 | 67-76 |
| 177 | 59-65 | 64-70 | 68-78 |
| 180 | 61-66 | 65-71 | 70-79 |
Como minha ossatura é BEM grande e tenho 1,68m de altura, vou considerar o peso "ideal" como: 75kg (ok.. ok... tô roubando na minha conta.. eu sei ... mas vamos com calma !!!)
Considerando 75kg para mim, meu IMC seria de 26,6 que pela tabela lááááá em cima seria um Sobrepeso (pelo menos eu já terei saído da faixa de obesidade severa !!!). Já estabeleci a minha meta, que não é nada pretenciosa, e ao meu ver, impossível. Decidi que, quando eu atingir meu IMC de 26,6, na faixa Sobrepeso, eu começo a me planejar para atingir a faixa de peso ideal (IMC 24,5). =D
Enfim ... espero que essas tabelas e cálculos ajudem vocês (pelo menos eu fiquei motivada !!!).
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