11 de 144 - pé na jaca !!! uhuu

Ontem eu levei almoço para o serviço, e no caso era o meu querido shirataki. Mas como acabou a luz e eu não tinha como esquentar a comida... decidi almoçar no shopping! Tava muito frio e eu não queria comer comida fira (tô chatinha)

De noite meu gatinho me chamou para ir ao cinema e eu aceitei, logo não fui na academia. Como ele chegou super em cima da hora para o filme, não deu tempo de jantar. Mas eu estava morrendo de fome, então o que fizemos ??? Compramos lanches do McDonald's para comer no cinema (era o que tinha de mais rápido e fácil para comprar)... e lógico que teve uma pipoca e uma coca-cola para acompanhar !!!

Isso me deu uma desanimada, porque não estou conseguindo me manter na linha... mas o filme foi bom!!! Recomendo para quem quiser assistir: Diário de um Jornalista Bêbado ! E quem estrela é o delicioso Johnny Depp...

Fonte: cinema10.com.br

Bom, meninas.. bora matar o leão de hoje?

beijinhos

estou arrependida ...

Puxa... eu estava morrendo de fome..e ansiedade tbm ...

não me aguentei e comi um pacote de cookie fora do planejado para o dia... e daí da foto.

Fonte: kobber.com.br

vocês não fazem idéia de como estou me sentindo mal ... estou pior de quando eu comi pizza na segunda ou tomei capuccino na terça....  e hoje eu não vou na academia e provavelmente vou jantar com o meu gatinho !!!


Nossa.. que raiva de mim ...

10 de 144 - animei !!!

Nossa... a cada dia eu descubro um blog novo... uma história nova...  Vejo meninas lutando para conquistar ou para manter as conquistas !!! Com isso eu fico super motivada e super animada, além de ficar feliz pelas colegas e desejar muito sucesso !!!

Bom, vou falar sobre a minha quarta-feira, que foi o dia 10 de 144: eu acordei com uma super fome, porque fui dormir com fome no dia anterior... e acho que pode ser um reflexo dos exercícios...

O meu cardápio foi o seguinte:

Café da manhã: 1/2 mamão papaia com iogurte desnatado e 1 colher de mix de fibras.

Lanche da manhã: 1 fatia de melão e 1 polenguinho light.

Almoço (me descontrolei): salada de alface e tomate, uma "pegada" de espaguete, duas porções de carne (peguei dois bifinhos a parmegiana... eu não resisto), uma colher de cenoura cozida e quiabo. De sobremesa acabei comendo uma porção de salada de frutas com  um pouco de sorvete de iogurte.

Lanche da tarde: 1 fatia de melão (e continuei com fome)

Jantar: 1/2 berinjela crua com 1 colher de mostrada e 1 colher de azeite, acompanhado de massa de peixe...

Lanche da noite (isso não deveria fazer parte do meu cardápio): cereal Gold com iogurte batido light.

Antes de ir almoçar eu fui me pesar na farmácia, o que eu acho que não foi uma boa idéia. A balança marcou 92,5kg.. e isso são 900g a menos que na segunda !!! Isso me deixou muito empolgada ...

Fonte: mariodoido.blogspot.com

mas também me autorizei a comer dois bifinhos.... tsc tsc... De noite eu não resisti e acabei acompanhando meu gatinho em um lanche noturno .. ainda mais que eu estou "seca" por doces ... acho que é a TPM aparecendo ...

Fui na natação mas não na musculação. Meu corpo estava dolorido demais e eu estava muito cansada (tomei vacina contra a gripe e acho que estou tendo efeitos colaterais...), só que recuperei meu ritmo ... 1024m

Quando eu começo a pensar comigo ... eu acho que com "o que eu como" x "o que eu gasto", eu vou conseguir emagrecer, maaaas não no ritmo que eu pretendo ... Eu precisaria mudar muitos hábitos para emagrecer mais rápido !!!

Enfim... minha maior preocupação agora é o feriado de 01 de maio !!! Serão 4 dias para me policiar !!! Quando eu fico em casa com o meu gatinho é muito difcil manter uma boa alimentação... porque eu fico na cozinha o tempo todo preparando coisas para mim .. coisas para ele... coisas para a gente comer enquanto assiste um filme... Mas já estou trabalhando o meu psicológico para sobreviver ao feriado.

Estou motivada com a redução de peso ... e com a redução de medidas também !!! (http://diariodajubis.blogspot.com.br/2012/04/verdade-seja-dita-parte-5.html)

Hoje eu já recebi um convite do gatinho para ir ao cinema... então acho que vou pular a academia do dia ... portanto, tenho que me policiar para não comer além do que deveria ...

Beijos e força para matar o leão de cada dia meninas !!!

Verdade seja dita - parte 5

Apesar de hoje não ser dia de pesagem (eu gosto de me pesar às sextas-feiras), eu tirei as minhas medidas de manhã.

Estou começando uma nova fase (comecei a fazer musculação) então quero ver qual a diferença que terá no meu corpo além da variação de peso.. vamos lá !!!

Peso: 90,5kg (na balança de casa) / 92,5 kg (na balança da farmácia)
Manequim: 48
Panturrilha esquerda: 45,5cm
Panturrilha direita: 45cm
Coxa esquerda: 70cm
Coxa direita: 70cm
Quadril (bunda): 118cm
Barriga (pochete): 107cm
Cintura: 91cm
Busto: 107,5cm
Braço esquerdo: 37cm
Braço direito: 37cm


Comparando com as medidas anteriores:

	16/08/2011	21/09/2011	13/03/2012	25/04/2012
Peso	90	92	92	92,5
Manequim	48	48	48	48
Panturrilha esquerda	45	44	45,5	45,5
Panturrilha direita	45	44	45	45
Coxa esquerda	70	70	71	70
Coxa direita	70	70	71	70
Quadril (bunda)	118	117	120	118
Barriga (pochete)	105	105	109	107
Cintura	95	93	92	91
Busto	109	108	109	107,5
Braço esquerdo	37	36	38	37
Braço direito	37	36	38	37
IMC:	31,9	32,6	32,6	32,8*
Relação cintura/quadril	0,81	0,79	0,77	0,77

*IMC calculado com o pedo da balança da farmácia !!!


Gostei porque vi diminuição (apesar de pouca) em praticamente todas as partes...  principalmente na cintura !!!! iei 

09 de 144 - o pecado da gula

Bom, o dia 09 de 144 se iniciou bem ...eis o que aconteceu ao longo do dia...

Café da manhã: duas fatias de melão com iogurte desnatado e mix de fibras

Lanche da manhã: uma fatia e meia de melão

Almoço: arroz integral, feijão, salmão defumado, alface, tomate, abobrinha cozida e abacaxi. Mas teve um capuccino pequeno da Kopenhagen (na minha contagem de calorias eu dei 500kcal para o capuccino, mas acho que foi pouco)

Jantar: meia berinjela (crua) fatiada e temperada com uma colher de mostarda e uma colher de azeite, acompanhado por 50g de massa japonesa de peixe, e depois uma fatia de melão.
Não fiz o lanche da tarde nem o lanchinho de volta para casa porque eu fiquei com penso na consciência pelo capuccino do almoço....

Pelos meus cálculos eu consumi aproximadamente 1421 Kcal no dia, e eu fui na academia !!!! uhuuu

Fui na musculação (30 min de exercícios) e na natação (nadei 800m). Eu acho que não rendi tanto quanto poderia, principalmente na natação, mas no meio da aula eu comecei a sentir muita câimbra ... e tive que para uns 5 minutos para alongar a perna !!!!

Não vou me justificar quanto a alimentação (especificamente o capuccino). nem reclamar que eu não tenho força de vontade. "Pelamor", né? Tenho que parar de ser chorona !!!

Logo depois do almoço me veio uma coisa na cabeça. Outro dia eu li um livro da coleção "Plenos Pecados". Essa coleção trata dos sete pecados capitais, dentre eles a gula.

Aliás, recomendo os livros apresar de ter lido apenas dois e meio: o da luxúria e da gula eu li inteiros... o da preguiça eu comecei a ler, mas me deu preguiça ...rs... Mas indico os livros, eu adorei!

Fonte: submarino.com.br

Mas então, cada livro é escrito por um autor e o da gula foi o Luís Fernando Veríssimo e é uma delícia de ler. O Livro se chama "O clube dos anjos".

(Vou comentar sobre o livro...quem não quiser que eu estrague a história, melhor para de ler aqui...)

No livro, um grupo de amigos se reúne sendo a comida e a gula a motivação das reuniões. Mas aí a cada reunião um deles morre após comer... e daí a história vai se desenrolando ... e sempre uma pessoa morre após comer....

Por que pensei nesse livro depois do almoço? Bom, no livro os amigos continuam a se reunir e a comer mesmo sabendo que poderão morrer logo em seguida ... na verdade, a morte é certa... e mesmo sabendo que vão morrer, eles continuam comendo torcendo para que dessa vez a morte não seja a dele ...

E é isso que eu estou fazendo !!! Eu sei que não pode ... eu vejo que é evitável .. mas mesmo assim eu sigo em frente por PURA GULA !!!

Aí eu pratico outro pecado: a PREGUIÇA - Deixo de ir na academia !!! (ontem não pratiquei... ufa !!!)

Hora de acordar !!!!

A questão das sacolas plásticas no mercado - um desabafo!

Não sei se tod@s estão acompanhando o drama das sacolas plásticas nos mercados do estado de São Paulo. Isso está me dando nos nervos !!!

Um resumo do que tem acontecido (na minha percepção): inicialmente as sacolas plásticas foram banidas dos mercados, então a população teria que se adequar usando sacolas retornáveis e outros meios para carregar as compras.

Depois as sacolinhas voltaram pois a população não se adaptou... então deram mais três meses de adaptação. E agora as sacolas plásticas estão proibidas novamente. No aspecto legal, há uma lei para a cidade de São Paulo e para o estado há um acordo entre a Associação Paulista de Supermercados (Apas) e o governo. (Fonte: http://economia.terra.com.br/noticias/noticia.aspx?idNoticia=201201251029_TRR_80769008)

Hoje de manhã eu ouvi na rádio um debate sobre isso e uma das questões foi: por que pararam de distribuir sacolas plásticas se temos que comprar sacos de lixo que são feitos de plástico?

Bom, o que eu penso sobre o assunto (como engenheira ambiental e eco-chata que sou):

- as sacolas plásticas NÃO foram feitas para a gente colocar o lixo para o lixeiro. Elas não são resistentes o suficiente e TODOS deveríamos comprar sacos de lixo que são adequados para isso: suportam o peso e são feitos pensando no local onde ficarão - o aterro sanitário.

Fonte: carapicuiba.olx.com.br

- as sacolas plásticas podem ser biodegradáveis, mas mesmo assim causam problema. Até a degradação ela pode entupir bueiros, serem engolidas por tartarugas marinhas (sério, o que você joga no chão vai para no mar, porque a chuva leva para o rio e o rio desagua no mar... é muito mais rápido a sacolhinha chegar no mar do que ser degradada. Muitas tartarugas são achadas mortas porque comem sacolas plásticas achando que são águas vivas, seu alimento favorito).

Fonte: globalgarbage.org

Fonte: institutoecofaxina.org.br

- realmente é muito mais cômodo passar no mercado e não ter que pensar em como levar, mas hoje em dia temos várias alternativas de sacolas retornáveis que são fáceis de carregar. Se as pessoas não querem adquirir esse hábito, então ao invés de fazer um movimento pela volta das sacolas plásticas, por que não fazer um movimento pelas sacolas de papel, como antigamente?

Fonte: poalistrado.blogspot.com

Fonte: vinasocial.blogspot.com

Fonte: curyconstrutora.com.br

- se o argumento é : o preço da sacola plástica já está incluso nos preços do produto, não é justo cobrarem por sacolas retornáveis. Então brigue com o mercado para te darem sacolas de papel. O papel degrada muuuuito mais rápido que o plástico. Deixe o papel do pão (de padaria) na água por um tempo... não dissolve rapidinho ?

Fonte: pitacopublico.blogspot.com

Fonte: todaoferta.uol.com.br

- outra alternativa seria as pessoas se planejarem antes das compras. Já saia de casa pensando no que você vai comprar e em como você vai carregar tudo ! Se você vai a pé e não vai conseguir carregar tudo em uma caixa, pense bem: você realmente conseguiria carregar tudo em sacolhinhas ? Se sim, aposto que seu ortopedista não aprovaria o ato !

Eu acho super válido esse movimento pela diminuição do uso de sacolas plásticas !!

Consciência ambiental, galera !!! Se não pelo natureza, que seja pelos nosso filhos e netos !!!

8 de 144 - me pesei !

Eu tenho feito postagens misturadas... falo um pouco do dia anterior e um pouco do dia em que estou escrevendo ... Vou mudar a abordagem ! Vou postar sempre sobre o dia anterior agora, ok ? Então ontem, segunda-feira, foi meu dia 08 de 144.

Ontem fui me pesar antes do almoço. Até tirei a jaqueta jeans para aliviar o peso e mesmo assim não teve jeito.. a balança marcou 300g a mais ... estou com 93,4kg. Até aprece que eu estou achando que emagrecer é fácil, ainda mais quando se come gordura e doces...

Preciso criar consciência ... 

Estou super ansiosa para chegar à 85kg !!! Estou perdendo as minhas calças.. elas estão rasgando .. e não quero comprar calças grande !!! Quero comprar calças menores !!!

Fonte: conselhosdemae.com

Mas enfim... 

Meu dia começou bem

Café da manhã:  uma fatia de melão cortada em cubinhos com 1/2 pote de  iogurte desnatado e uma colher do meu mix de fibras.

Lanche da manhã: 1 fatia e meia de melão.

Almoço:  uma porçãozinha de legumes cozidos, uma porçãozinha de arroz, uma porção de linguiça refogada (ok.. é linguiça... mas foi uma colher de sopa só!)... e um temaki de salmão com cebolinha, mas sem cream cheese. 

Eu vejo alguns erro no meu almoço, eu concordo: duas porções de carboidratos (arroz no prato e no temaki) e dois tipos de proteína animal, sendo que uma foi de porco. Depois do almoço eu ainda estava com fome, porque meu prato foi de 100g e o temaki era de tamanho médio à pequeno. Então eu comi duas fatias de melão com 1/2 pote de iogurte desnatado e mais uma colher do mix de fibras !!! 

Lanche da tarde: meio copo de café com adoçante e uma fatia de melão.

No caminho de casa:  no caminho para casa eu tomei meu iogurte. Mas acho que vou trocar o iogurte, porque está me dando muita azia.. não sei, tem me feito mal... acho que vou começar a tomar o de soja. Esse lanchinho é importante para que eu não chegue em casa com muita fome !!!

Como as segundas-feiras são puxadas para o meu gatinho, achei que ele estaria cansado para qualquer coisa e então eu teria tempo para academia... mas não foi isso que aconteceu...

Como ontem foi aniversário de 1 ano e meio de namoro (e eu adoro pentelhar ele com essas datas .. ) ele me chamou para jantar.... resultado:

Jantar: 4 fatias de pizza (VIXIIII!!!) de calabresa e lombo canadense !!!

Assim ..pelas minhas contas... e pelas tabelas que eu tenho aqui, como eu maneirei durante o dia, ao todo eu contabilizei umas 1256 kcal consumidas.... mas não fui na academia ...

Estou de castigo hoje ... amanhã ... depois ... até sexta-feira eu estou de castigo !!!

mas estou motivada porque eu vou conseguir matar o leão de hoje !!!

06 e 07 de 144 - fim de semana

Eu acho que tenho usado meu namorado como uma fuga da minha dieta....

Na sexta-feira (dia 05 de 144) eu estava disposta a ir na musculação e na natação de noite, mas acabei me desviando do caminho para jantar com o meu gatinho. Mas acontece que ele ficou preso no serviço e eu fiquei esperando ... esperando ... esperando ... e daí teria dado tempo de ir na academia se eu quisesse.. mas fiquei esperando para jantar... e jantamos pizza... comida predileta do meu gatinho!

Isso me fez ficar um pouco brava comigo mesma. Eu deixei de ir na academia...e cheguei a ter consciência de que daria  tempo de ir pelo menos na natação ... mas mesmo assim não fui !!!

No sábado (dia 06 de 144) eu e o meu gatinho almoçamos no famoso restaurante mineiro perto da casa dele... foi uma perdição total ... um almo-janta por dois motivos: comemos demais .. e comemos tarde...

Depois dessa refeição, tomamos um sorvete...e ficamos a toa até a hora do show ... porque nós fomos assistir ao Bob Dylan (curti mais pela lenda que ele é que pelo show em si !!!)...

Fonte: g1.globo.com

e depois do Show a gente foi lanchar... um lanchinho da meia noite bem leve: Burguer King. ¬¬
Apesar de ter comido fast-food, eu pedi um lanche pequeno.. mas mesmo assim: era meia-noite!!!

No domingo (07 de 144) nós acordamos até que cedo (umas dez da manhã hehehehe) e daí tomamos um café da manhã reforçado !!! No meio da tarde a gente detonou um dos ovos de páscoa que ganhamos ... e daí só jantamos depois do jogo do Palmeiras (umas oito e pouco)... e fomos em um rodízio de comida japonesa. Geralmente quando vamos nesse rodízio a gente come demais, mas no domingo acho que nos controlamos mais... pedimos menos coisa e não repetimos nada.

Meu gatinho tem reclamado que quer emagrecer... ele tem percebido que nosso ritmo de alimentação nos fins de semana e a noite têm sido muito frenéticos !!! E acho que parte da culpa é minha ... para o café da manhã no domingo, ele tinha pedido pão francês.. eu comprei pão francês, salame, sucrilhos, iogurte...

Eu acho que ao invés de nutricionista, estou precisando de uma psicóloga...

5 de 144 - auto-sabotagem

Bom, eu tinha agendado nutricionista ontem, mas o ortopedista, que me atenderia antes da nutricionista, atrasou DUAS HORAS e daí perdi minha consulta com a nutricionista.

Mas eu preferi ficar no ortopedista por causa do meu joelho, que tem doído demais. E foi bom porque eu descobri que tenho "joelho de corredor"... ou seja, minha cartilagem é gasta e não posso fazer exercícios que sobre carreguem meu joelho como dobrar muito ou pular muito.

Fonte: http://riopilates.blogspot.com.br

Aí ontem eu aproveitei e saí da inércia: fui na aula de musculação pela primeira vez nessa academia nova que estou frequentando !!! Avisei os professores da condição do meu joelho e já parti para os exercícios... Muito bom que eles pareceram bem preparados e me passaram exercícios com um super cuidado para não me forçar. Gostei ... testados e aprovados.

Acho que eu não frequentava a sala de musculação por medo. Eu confesso: eu tenho medo da sala de musculação. Meu medo não é de fazer os exercícios... eu fico com medo de pagar um mico e de ter que ficar circulando no meio daquele povo todo malhado, dos caras musculosos e das meninas gostosonas !!! Ontem eu devia ser a única gordinha na sala !!! E isso me fez sentir totalmente deslocada !!! Mas agora já quebrei esse meu tabu ... e vou frequentar a musculação.

Lógico que depois da musculação eu fui para a minha aulinha de natação !!! Nadei 1024m, mais do que eu nadei na segunda-feira (por volta de 800m). Tenho que maneirar no nado estilo peito por causa do joelho... mas craw e costas liberados !!! E isso é bom porque eu amo natação !!! (detalhe que eu aproveito as aulas para me hidratar ... tenho bebido uns 2L de água da piscina por aula ... pelamor..)

Hoje fui me pesar na hora do almoço, na mesma balança de sempre... e marcou 93,1kg.. novamente !!! Estagnei nesses 93,1kg.. pelamordeDeus... será que eu consigo ir para o feriado pesando 91kg ????

Meu aniversário está chegando ... então hoje vou sair de baladinha com meu gatinho para ver onde vou comemorar meu niver ... mas tentarei ir na academia antes !!!

Acho que eu estou me auto-sabotando !!!  Como antes do médico eu precisava comer algo muito rápido (o tempo estava curtíssimo) eu fui no McDonald's .. e não fiz questão de pensar muito e acabei pedindo um CBO, batata grande e McFlurry ... hoje... fui almoçar e também não me preocupei com o prato e ainda por cima eu comi 4 trufas da cacau-show... Parece que na hora de comer meu cérebro está desligando. Ou talvez porque eu tenha ido na academia eu me sinta livre para comer o que eu quero. Preciso mudar minha atitude !! são 144 dias de desafio... e 5 já se passaram sem qualquer mudança !!! Pode parecer distante ... mas logo logo estarei desesperada se não entrar no vestido do noivado !!!

Bom, minhas amigas ... caso eu não passe aqui .. já deixo um beijão e um desejo de fim de semana light e maravilhoso para todas !!!

4 de 144 - tô dando chilique...

Antes de tudo queria agradecer aos comentários super positivos que tenho recebido !!! Fico feliz com essa troca de experiências, sabe? Me sinto tão motivada ao ler os blogs de vocês, meninas ... um dia quero me sentir uma motivadora também ....

Mas hoje estou dando chilique...  Ontem a noite eu deixei de ir para a academia, mas porque queria agradar o meu gatinho. Ele me chamou para jantar e parecia super empolgado, sabe ?! Daí pensei: "Puxa.... alimentar a relação é uma coisa importante !!! Depois eu me sacrifico em outros momentos..!

Só que daí, quando cheguei para encontrá-lo, ele falou que ia chamar uma colega de trabalho porque ela tava precisando conversar e tal ... E aconteceu que a menina falou o tempo todo... só com ele... tipo, ela falou o tempo todo mesmo ! Não parou de falar!!! E era direcionado à ele, só sobre trabalho, sobre pessoas do trabalho... resultado.. deixei de ir na academia para ficar sobrando na mesa ! O que fiquei fazendo ??? Fiquei comendo.. senão ia dormir na mesa !!!

Depois, na casa dele, como ele mora em república, um amigo do colega de ap estava lá...  e começou a puxar assuntos que remetiam à ex-namorada do meu gatinho, e devo confessar que eu sou extremamente insegura e ciumenta.... nossa... foi a cereja do bolo para me deixar chiliquenta... Decidi que esse cara é um inconveniente !!!

Hoje acordei com o humor do cão ...

Pior de tudo que tenho consulta com a nutricionista, e ela com ctz vai me dar bronca...  

3 de 144 - totalmente fora do planejado

Um pequeno resumo de ontem a noite: o meu gatinho ficou com vontade de tomar sopa... daí fiz um mega caldo de mandioquinha com calabresa. Na verdade levou mandioquinha (batata-salsa), mandioca (aipim) e kabocha (abóbora japonesa), calabresa e paio.

Acabei comendo dois pratos e não fui na academia.

Hoje, acordei me sentindo meio inchada...mas comecei o dia bem. Comi mamão papaia com aveia e iogurte de café da manhã. Depois comi pão com pouquíssimo requeijão light... mas na hora do almoço a coisa desandou... 

Fui em um restaurante vegetariano ... e me esbaldei, de sobremesa eu comi um bolo com muuuita calda de chocolate... Foi exagero... eu sei ... me descontrolei total !!!

Aí, a cereja do bolo foi que o diretor me deu uma caixa de bombom. Eu abri e distribuí para o pessoal, mas acabei comendo um bombom... foi um único.. sério.

Aí, para compensar, decidi que vou na academia nadar muuuito. Para não passar mal vou comer apenas uma fatia de pão. E chega... amanhã é regime total !!!

2 de 144 - Levemente desanimada...

Ontem eu consegui controlar a minha alimentação: comi frutas, levei almoço para o trabalho - meu querido shirataki -  e ainda fui para natação de noite. 

Yeah ! Eu voltei para a natação. !! Eu perdi um pouco o ritmo, mas acho que daqui a pouco volto ao normal.

Antes de ir para a natação, eu comi shirataki. Um pacote vem com 200g e vi que 100g por vez é mais que suficiente. Não sei se foi o shirataki ou se foi a massa japonesa de peixe que eu comi junto ... mas vi que uma refeição dessas é bem pesada !!! Pode ter poucas calorias ... mas acaba dando até um mal estar de tão pesado que fica na barriga ... talvez tenha que comer menos ainda.... 

Bom... Pelas minhas contas.. por ter almoçado e jantado shirataki, ontem eu consumi 710 kcal. (sendo que eu estabeleci uma meta particular de 1260 kcal. por dia).

Já hoje, eu acordei faminta e morrendo de vontade de uma parmegiana... e foi o que comi no almoço !!! 

Pelas minhas contas malucas ... contando café-da-manhã, lanche da manhã e almoço, eu consumi o equivalente a 1300 kcal. Bem acima do proposto para o dia ... a minha estimativa é de consumir 1800 kcal. até a hora de dormir . Vai ser bem acima do planejado, por isso tenho que me animar para ir na academia!

O duro será me animar e arrumar energia. Estou com princípio de gripe: corpo doendo... nariz escorrendo...

 

Tô até meio letárgica... mas estou motivada !!!  Ainda mais porque fui me pesar e vi que não estou tão mal quanto imaginava !!! 

Estava contando com 95kg na balança... mas ela marcou 93,1 kg !!! fiquei feliz !!! As coisas não estão perdidas !!!

(só vou escrever mais um pouco e já para por hoje... prometo !!!)

Não sei como, nem por quê, mas eu achei uma reportagem de 2008 sobre uma SALADA DE MIL CALORIAS... 

Não li a reportagem toda... mas os trechos que eu li falam justamente das escolhas que podem, ou não, aumentar as calorias da salada ... e também fala da falsa idéia de que quando se escolhe uma salada, dependendo dos componentes, pode ser mais "engordativo"... enfim, para quem tiver interesse, segue o link: http://veja.abril.com.br/020408/p_104.shtml

1 de 144

Bom, tenho nova meta a cumprir, e acho que esta é bem mais importante que a meta do meu aniversário.

Faltam 144 dias para o meu noivado. Praticamente marquei a data com a minha sogra e pretendo usar um vestido que o meu gatinho me deu no Natal. O vestido é lindo mas ficou apertado. Acho que eu teria que perder pelo menos 10kg para usá-lo e ser feliz (hehehe).

Na época do noivado eu espero começar a buscar o meu vestido de noiva, então acho que essa é uma meta definitiva. Tenho que me motivar, controlar e principalmente me reeducar !!! Ao invés de emagrecer apenas para o vestido do noivado, vou emagrecer para o vestido de noiva.

Vou me pesar para ter um controle ... e vou me planejar para atingir a meta. Como boa engenheira que sou, fiz um planejamento numérico.

Vou considerar 3 fases de 48 dias para o emagrecimento, já que no início a perda de peso é mais acentuada e os pesos finais são mais difíceis e também exigem controle para não recuperar...

Primeira fase (até 03 de junho): perder 60% do total que preciso emagrecer, o que equivale a 12kg. Como 48 dias são quaaaaase 7 semanas, isso exigirá que eu emagreça em média 2kg por semana. É uma meta forte (para mim) então vou ter que me esforçar muito !!!

Segunda fase (até 21 de julho): perder 30% do total que eu preciso emagrecer, o que equivale a 6kg.

Terceira fase: (até 07 de setembro): perder 10% do que preciso emagrecer, o que equivale a 2kg.

Em resumo:

	% a emagrecer até a data	Kg a emagrecer até a data	Peso a ser atingido
03/06/2012	60%	12 kg	83kg
21/07/2012	30%	6 kg	77kg
07/09/2012	10%	2 kg	75kg

Bom... motivação !!!

Essa é a palavra da vez ... MOTIVAÇÃO !!!

nem parece que eu estava tentando emagrecer !

Oi pessoal... o descontrole e a preguiça tomaram conta do meu ser. Parei totalmente com a academia e com o controle da alimentação.

Eu me complico quando saio um pouco da rotina. Se eu falto um dia na academia ou como algo fora do que deveria parece que tudo foi jogado fora e todo o esforço foi perdido. Acho que sou extremista de mais. Tenho que me reorganizar.

Bom, a minha meta do aniversário não será atingida, mas tudo bem.. eu estava consciente da possibilidade quando me descontrolei ! Tenho novas metas e tenho que tomar novas atitudes.

Quando eu fico muito ansiosa, eu sinto uma necessidade absurda de mastigar. Parece um vício. A mastigação funciona como uma válvula de escape da minha ansiedade e energia acumulada. Às vezes no trabalho eu fico muito ansiosa ou irritada e começo a comer chiclete, bolacha para aliviar, ainda mais porque ficar mastigando permite que eu continue trabalhando... ou seja, consigo me aliviar sem ter que parar. Eu preciso achar alguma outra válvula de escape ou algum outro vício para que toda vez que eu sentir vontade de mastigar, eu faça "isso" e daí fique mais tranquila. Será que subis e descer escada ajudaria ????  Mascar chiclete eu sei que não é uma boa porque quando eu masco chiclete por muito tempo eu fico com dor de estômago e fico enjoada. Teria que ser outra coisa....

Hoje estou recomeçando ! Vou controlar a minha alimentação e voltar para a academia! Vou começar a anotar tudo o que eu comer e hoje trouxe o shirataki como almoço e pera para os lanchinhos. Preciso abastecer minha geladeira com frutas e legumes para poder passar a semana.

Resumo da Semana

Como era previsto, eu engordei...

Comecei a comer feito louca e só parava quando sentia meu estômago totalmente cheio .... Comi chocolate até dizer chega e o pior, comi chocolate branco !!!!

Bom, ontem eu cheguei super cansada em casa. Terça-feira fui no show do Roger Waters (de novo) e só cheguei em casa 1h30min da manhã... e tive que acordar 6h30min para ir trabalhar...  Isso para mim é super complicado porque odeio acordar cedo e eu me sinto bem quando durmo bastante !!!

Ok... cheguei em casa ... e estava com os nervos a flor da pele ! Tive várias brigas imaginárias com o meu gatinho... e tive várias crises existenciais ... mas aí eu vi que preciso me reorganizar !!! Tenho que estabelecer as minhas prioridades e começar tudo de novo !!! Acho que todo esse período que eu passei foi um reflexo da TPM... já  que ontem eu "virei mocinha".... rs ...

Essa ansiedade refletiu num pacote de negresco e um de chocolate branco (aquele tabletão da hersheys com ovomaltine).

Eu sei .. não devia ter feito isso ! Resultado, fui me pesar hoje e a balança marcou 93,3 kg !!!

Como estava morrendo de fome e de vontade de comer, eu fiz um pacote de Shiratake, o miojo milagroso....  Fiz o pacote inteiro porque estava me sentindo faminta... Temperei com um pouco de missô (uma pasta de soja salgada), algas, um pouco de hondashi (tipo um sazon japonês, só que de peixe), um pouco de Shitake, peixinhos desidratados e algas.... Para acompanhar: tofu com shoyu light (eu amo shoyu).

Ficou bem apetitoso e acabei comendo quase tudo ... aí eu vi que realmente um pacote de Shiratake é coisa demais !!! Tem que estar com muita fome mesmo ...

Hoje de manhã eu comi 4 fatias de pão com requeijão e umas bolachinhas de coala (elas tem recheio de chocolate... mas eu dividi com o meu gatinho)....

Como eu comi demais esses dias ... acabei não fazendo o lance da manhã... e praticamente tomei 2L de água... estou indo no banheiro desesperadamente !!!

Fim de semana vamos para o interior, na casa da mãe do meu gatinho ! Vou tentar controlar minha alimentação lá... e reorganizar as minhas idéias !!! Tenho que focar e me controlar !!!

Motivação e perseverança, onde vocês estão ???

Não estou conseguindo controlar a minha alimentação... a parte do jantar parece ser a mais complicada. Meu emocional não anda muito bom também. Tenho sentido muita insegurança com o meu namorado, ao ponto de ficar meio paranóica !!!

Eu tenho comido conscientemente ... sei que não deveria mas penso "foda-se" e como mesmo assim. Parece que eu como de birra, só para provocar o meu gatinho. Mas estou vendo que não tenho motivos para fazer isso, muito pelo contrário, ele tem sido super carinhoso comigo...

No sábado não tivemos a prova de buffet como programado, mas em compensação eu e o meu gatinho almoçamos lanche e açaí... mas os dois estavam ruins... não valeu a pena .... De noite eu queria jantar, meu gatinho não.. então eu pedi comida chinesa... comi quase tudo sozinha !!!

Domingo foi dia de Show do Roger Waters (e que show... )... e antes de sair nós comemos pastel de feira.. e comemos bastante (uns 4 cada um) porque ficaríamos no estádio até bem tarde da noite... no estádio eu comi um lanche natural e um doritos.. e nada de beber água para não ter que ir ao banheiro (desidratação total: sem beber água + sol na cabeça) .... chegamos em casa famintos... então detonamos o restante da comida chinesa do dia anterior e um pastel que tinha sobrado ... só que era mais de meia noite !!!

Segunda-feira eu fui fazer exame de sangue então não comi até a hora do almoço... mas almocei na liberdade... e comi bastante.... de tarde comi um mamão e de noite tive outra bateria de exames, saí do laboratório 23h e daí estava com fome... então dividi uma panqueca com o meu gatinho. ele não ia comer... mas acho que ficou com vontade e acabou comendo comigo!

Tenho comido muito.. e nunca parece suficiente... e daí tenho sentido mais e mais vontade de comer .. fome psicológica !!! Essa fome psicológica está mais difícil de controlar !!! Motivação... Perseverança ... cadê vocês ???

Preciso urgentemente reavaliar meus hábitos, meus sentimentos... tudo !!!

Pior que meu aniversário é daqui a um mês... e pretendo marcar meu noivado para daqui dois meses !!! Tenho metas para atingir ... e não estou conseguindo ...

Marquei nutricionista para o final do mês novamente ... pior que vou levar uma bronca terrível... não quero nem ver...

E a Páscoa???
Ainda nem comecei a pensar nisso...

(gosto sempre de colocar uma fotinho nos meus posts.. mas hoje estou meio down... )