Podem parecer informações super básicas, mas é sempre bom dar uma lida para lembrar... eu acho que quanto mais a gente lê algo, quanto mais a gente estuda algo, ais fácil será de incorporar ao dia-a-dia... então eu sempre leio as dicas de dietas e dicas de emagrecimento para mantê-las frescas na minha cabeça (mesmo que eu já tenha visto aquela dica umas 100000 vezes antes).
O nosso cotidiano é tão sobrecarregado de informações, que às vezes nós deixamos algumas coisas de lado, ou então substituímos as informações não usadas por outras mais usadas, por exemplo, deixamos de pensar que "é preciso mastigar bem um alimento" para pensar que "tem mil coisas esperando no escritório então é preciso almoçar rápido "!!!
Por isso vou listar as 10 regrinhas (adaptadas por mim) que ajudam no emagrecimento, que eu acabei de ler no site do Terra (http://vilamulher.terra.com.br/10-dicas-para-se-livrar-dos-quilinhos-do-inverno-11-1-70-470.html)
1- Pratique exercícios regularmente, se possível diariamente.
2- Beba muita água: ande com uma garrafinha do lado.
3- Não fique muito tempo sem comer, uma alimentação bem distribuída estimula o organismos a queimar as calorias.
4- Aumente o consumo de fibras. Além de dar uma sensação de saciedade, as fibras ajudam a regular o sistema digestório.
5- Evite alimentos tentadores: frituras, doces, bebidas alcoólicas. Seu organismo se adaptará a ficar sem eles.
6- Prefira as versões grelhadas, assadas ou cozidas, ou invés das fritas.
7- Diminua a quantidade. Tenha foco na qualidade. Coma apenas o necessário para não passar fome. Coma para viver e não viva para comer!
8- Substitua o doce diário por uma fruta (inclusive no fim de semana!).
9- Controle a ansiedade. Descarregue sua energia em exercícios, estudos, hobbies !!!
10- Não se pese todos os dias. Faça uma pesagem regularmente apenas para ter um acompanhamento. Uma pesagem diária pode desestimular ou te boicotar para uma recompensa proibida!!! (além de te deixar neurótica!)
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| Fonte: Google imagens. |
Agora, dicas para ficar de bom humor. porque fazer dieta não significa abdicar do bom humor e dos prazeres da vida !!! é só saber dosar !!!
Para ajudar, o site do Terra também listou alguns alimentos que ajudam no Bom Humor, são eles:
- Abacate,
- Brócolis,
- Alface,
- Banana,
- Chocolate,
- Espinafre,
- Frutos do mar,
- Laranja,
- Leite,
- Mel,
-Ovo e
-Soja.
As explicações você pode ver no http://vilamulher.terra.com.br/alimentos-para-melhorar-o-humor-11-1-70-464.html
Boa leitura, boa motivação e bom humor para todos !!!
beijão
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